藏地九哥：秋季润燥养肺，健脾护胃，安然迎接寒冬_脾胃_养生_收敛

发布日期：2025-08-07 01:54    点击次数：174

秋季，是一年之中从热转凉的过渡期，也是高原气候最干燥的季节。空气干冷、昼夜温差大，人体容易出现咽干口渴、皮肤干痒、消化不畅等症状。藏医和中医一样，认为秋天是“收敛之季”，养生的重点是润燥养肺、健脾养胃、收敛阳气。

一、秋季常见身体问题

皮肤干燥、口鼻干涩 空气干冷消耗体内津液，尤其在高原或北方地区更明显 食欲波动、消化不良 秋季气候转凉，脾胃调节能力容易紊乱 免疫力下降、易感冒咳嗽 秋燥伤肺，肺气不足则免疫力减弱

二、秋季食疗推荐

虫草百合小米粥展开剩余67% 材料：虫草2克、百合10克、小米80克、红枣5枚 做法：小米、百合、红枣同煮，最后加入虫草焖10分钟即可 功效：健脾润燥、增强免疫、改善秋季干咳与食欲不振 陈皮南瓜汤 材料：陈皮2克、南瓜200克、姜片2片 做法：南瓜切块煮软后加陈皮和姜片，煮10分钟即可食用 功效：健脾和胃、温中祛寒、帮助秋季消化 藏红花蜂蜜水 秋燥季节，每日早晨一杯，可润肺生津、改善秋季易上火和疲倦感

三、秋季日常养生小窍门

早睡早起、顺应收敛之气 秋季阳气渐收，早睡有助于养阴润燥，避免熬夜耗伤肺阴 适度运动以柔和为主 推荐散步、八段锦、转腰舞等轻柔运动，既能活动筋骨又避免秋风伤身 保持室内湿度 秋燥明显时，可以在家用加湿器，或在房间放一盆清水缓解干燥 心情平和，少悲多乐 秋季情绪易低落，保持心情愉快也能帮助肺气充足，脾胃运化顺畅

四、藏地九哥的叮嘱

秋季是“养收”的季节，饮食应少辛辣、多温润 适当增加汤粥类食物，帮助脾胃消化和润燥养津 秋季要为冬季做准备，可适量用虫草、红景天温补气血，但避免过度进补

至此，藏地九哥带来了四季养生的完整思路——春疏肝、夏祛湿、秋润燥、冬温养，配合虫草、白扁豆、陈皮、藏红花等天然宝藏，以及轻柔运动与呼吸冥想，帮你从一年到头调理脾胃、扶正气血、增强免疫力。

发布于：新疆维吾尔自治区